Vitamín E patří k běžným látkám, se kterými se setkáváme v širokém spektru potravin. Najdeme ho například v oříšcích a mase. Málokdo se už ale zajímá o to, jaké všechny vlastnosti nám může tento vitamín rozpustný v tucích nabídnout. To je škoda, protože některé jeho účinky jsou vyloženě prospěšné například pro muže. Chcete vědět víc?
Kdo má pestrý jídelníček, ve kterém nechybí pořádná porce ovoce, zeleniny, semínek, oříšků, mléčných výrobků, masa a luštěnin, ten se každý den stará o doplňování životně důležitých živin, které tělo potřebuje ke svému normálnímu fungování.
Problém je v tom, že i když všichni dobře víme, co bychom měli jíst, málokdy se nám chce výživová doporučení dokonale dodržovat. Zvlášť, když v obchodech hned vedle zeleniny a celozrnného pečiva vidíme sladké koláčky a další pochutiny, které jsou v našich očích mnohem lákavější. Případně si občas dáme něco zdravého, ale to nezdravé v našich životech převažuje, takže nám mohou některé vitamíny a živiny chybět.
Jednou z nich je právě vitamín E. Proč je ale pro nás tak dobrý? A na čem všem se může jeho nedostatek odrazit?
Co je to vitamín E?
Vitamín E, nebo také tokoferol, je vitamín rozpustný v tucích, který je důležitým antioxidantem, který si tělo nedovede samo vyrobit. Proto mu musíme tento vitamín, který chrání buňky před předčasným stárnutím a před poškozením, pravidelně dodávat z nějakého vnějšího zdroje. Mezi ty hlavní patří ořechy a semínka, mák, některé oleje (olivový, kokosový, slunečnicový…), sója a mák.
V případě, že máme v těle vitamínu E málo, může se to odrazit na zkrácení životnosti červených krvinek. Také ale může docházet k poruchám vaječníků a varlat. Problémy mohou mít i svaly a nervy či snížená imunita. S příjmem vitamínu E by se to ale zároveň nemělo přehánět, protože tím, že je rozpustný v tucích, ho tělo v případě přebytku nevyloučí spolu s močí. I když je vitamín E při vyšších dávkách málo toxický, může zhoršit vstřebávání vitamínu K, který potřebujeme pro normální srážlivost krve. Jak se tedy říká, nejlepší je ho mít tak akorát.
Jak vitamín E posiluje zdraví mužů?
Plodnost a kvalita spermií
Jedním z dopadů nedostatku vitamínu E v životosprávě může být zhoršená plodnost. Pokud tedy s partnerkou v dohledné době plánujete počít, určitě se vyplatí zahrnout ho do životosprávy. To ostatně doporučují i některá odborná pracoviště pro léčbu neplodnosti, která mužům doporučují například konzumaci vajec (která jsou také dobrým zdrojem vitamínu E) a dýňových semínek (vitamín E, zinek, vitamín K a další). Úprava jídelníčku a změna životosprávy může v takovém případě významně podpořit kvalitu spermiogramu.
Erekce a libido
Vitamín E může podpořit i normální stav kardiovaskulárního systému, na jehož vyladění závisí například bezproblémová erekce. Pokud navíc nebudete v ložnici zažívat selhání, dá se očekávat, že vyšší sebevědomí bude mít dobrý vliv i na vaše libido.
Jak užívat vitamín E?
Vzhledem k tomu, že přemíra vitamínu E není pro organismus dobrá, je opravdu důležité dávat pozor na to, abyste to s jeho přísunem nepřehnali. Zdravý jídelníček lze doplnit například dlouhodobým užíváním přírodního doplňku stravy pro muže, ve kterém se nachází i další látky na podporu erekce, libida a sexuality.
Hlavními hvězdami po boku vitamínu E bývají i látky, mezi které patří:
A právě ty byste měli ve složení takového doplňku stravy hledat, protože na základě toho snadno poznáte, že držíte v ruce kvalitní produkt.
Některé z těchto látek taktéž podporují normální plodnost (například zinek). Další zase mohou podpořit normální prokrvení těla, což je taktéž důležité pro dosažení a udržení erekce. Také nezapomínejte na to, že aby byla erekce skutečně spolehlivá, hodí se ji podpořit i dostatkem spánku, pohybovou aktivitou, zdravějším jídelníčkem, redukcí stresu a dalšími kroky, které se spojují se zdravým životním stylem.
Do ložnice si v neposlední řadě můžete pozvat i erotické hračky, které taktéž dovedou přispět k partnerskému uspokojení. Mohou z vás tedy sejmout stres z tlaku na výkon, což erekci také velmi pomáhá.
Zdroje informací
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144 – Vitamín E (anglicky)
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-vitamin-e – Vitamín E (anglicky)
https://www.dtest.cz/clanek-2778/ze-sveta-vitaminu-a-mineralii-vitamin-e – Vitamín E (česky)
https://www.livestrong.com/article/294570-what-are-the-benefits-of-vitamin-e-regarding-sexual-activity-for-men/ – Vitamín E a sexualita mužů (anglicky)
https://www.fnol.cz/aktuality/jak-zlepsit-spermiogram-pomoci-muze-uprava-stravy – Jak zlepšit spermiogram pomocí úpravy stravy (česky)
Proměňte sen o lepší erekci v realitu.
