Pravidelný sex: Jak ovlivňuje mužské zdraví?

Když se řekne fyzické zdraví, hodně lidí si představí cvičení, zdravý jídelníček a dostatečné množství spánku. Ve skutečnosti toho ale zdravá životospráva zahrnuje ještě mnohem víc. Například pravidelný sex. Víte, čím vším nám může prospět? Pokud ne, určitě pokračujte ve čtení!

Sexualita každého z nás funguje trochu jinak. Z toho důvodu máme každý jinou potřebu sexu a jeho množství. Někteří lidé (kteří jsou na spektru asexuality) nemají potřebu sexu prakticky vůbec. Pokud to však nepociťují jako problém a toto životní rozhodnutí jim nezpůsobuje žádné životní komplikace, není potřeba to řešit.

Často se ale stává, že lidé v párech mají rozdílnou potřebu milování. A z toho, zcela zákonitě, plynou nejrůznější problémy. Zatímco jeden z partnerů má pocit, že ten druhý myslí jen na jedno a nedá mu pokoj, druhý má pocit, že ho ten první dlouhodobě odmítá a nechce plnit jeho potřeby. V takové situaci je vhodný kompromis, kdy oba partneři udělají krok směrem k tomu druhému. A to i přes případné nepohodlí. Jinak riskují, že se jejich partnerství v dohledné době rozpadne.

Málokoho by ale běžně napadlo přemýšlet o tom, že je možné sex a jeho provozování zahrnout do zdravého životního stylu. Samozřejmě ale jen za dodržení některých podmínek, protože například promiskuita a rizikový styk může problémy naopak velmi rychle způsobit.

Sex jako součást zdravého životního stylu

Pravidelný sex v harmonickém vztahu může přinášet celou řadu výhod pro fyzické i psychické zdraví.

Aby však přinášel více užitku než škody, je třeba:

• Provozovat ho s radostí a souhlasem obou partnerů.

• Dodržovat zásady bezpečného sexu, zejména v případě promiskuity – tedy používat kondom a pravidelně se testovat na pohlavně přenosné choroby.

• Mít jasno ohledně antikoncepce, aby nedocházelo k nechtěnému početí.

• Nepoužívat sex jako prostředek manipulace či moci.

Pouze tehdy může být sex zdravou a přínosnou součástí života.

6 účinků pravidelného sexu na muže

1. Normální stav prostaty

Pravidelná ejakulace může snižovat riziko rakoviny prostaty.

• Studie z roku 2016 zjistila, že muži, kteří ejakulovali alespoň 21krát měsíčně, měli o 20 % nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny prostaty.

• Během ejakulace tělo vyplavuje tekutinu a buňky z prostaty, čímž se mohou odstraňovat škodlivé látky a toxiny.

2. Duševní pohoda

Sex uvolňuje hormony, které zlepšují náladu a redukují stres.

Mezi tyto hormony patří:

• Endorfiny – tlumí bolest a navozují pocit štěstí.

• Oxytocin – podporuje emocionální propojení s partnerem.

• Dopamin – zvyšuje motivaci a pocity odměny.

Pravidelný sex tedy přispívá k prevenci deprese a posiluje psychickou odolnost.

3. Tvorba testosteronu

Sex může přirozeně zvýšit hladinu testosteronu.

• Testosteron je klíčový hormon pro mužskou výkonnost, libido i vitalitu.

• I když jeho nedostatek snižuje chuť na sex, sexuální aktivita ho může zpětně stimulovat.

• Pokud vás trápí problémy s erekcí, pomoci mohou nepenetrativní sexuální praktiky, které snižují tlak a zároveň umožňují prožít intimitu.

4. Fyzické zdraví

Sex podporuje krevní oběh a posiluje srdce.

• Zvýšená srdeční frekvence pomáhá udržovat krevní tlak ve zdravém rozmezí.

• Pravidelný sex může být přínosný i pro pánevní dno:

  • Posiluje svaly v této oblasti.

  • Zvyšuje kontrolu nad močovým měchýřem.

  • Pomáhá předcházet inkontinenci ve vyšším věku.

5. Tišení bolesti

Sex může fungovat jako přírodní analgetikum.

• Endorfiny uvolněné během sexu blokují přenos signálů bolesti v mozku.

• Podle průzkumu z univerzity v Münsteru může sex zmírnit příznaky migrény u některých lidí.

6. Posílení imunity

Pravidelný sex může zlepšit schopnost těla bojovat proti infekcím.

• Zvyšuje se produkce imunoglobulinu A (IgA) – protilátky, která chrání sliznice.

• Studie z Wilkesovy univerzity ukázala, že studenti, kteří měli sex třikrát nebo vícekrát týdně, měli vyšší hladinu IgA ve slinách.

Jak zlepšit erekci a sexuální zdraví?

Cítíte, že vaše výkonnost už není, co bývala? Zkuste podpořit své sexuální zdraví několika jednoduchými, ale účinnými kroky.

1. Vyzkoušejte doplňky stravy

Volně dostupné doplňky mohou pomoci s libidem, erekcí i hormonální rovnováhou. Obsahují účinné přírodní látky jako:

• L-citrulin a L-arginin – podporují prokrvení a přísun kyslíku.

• Kotvičník zemní – pomáhá s hladinou testosteronu.

• Maca peruánská – zvyšuje vitalitu a energii.

• Ženšen pravý – pomáhá při únavě a stresu.

• Šafrán setý – může zlepšit náladu a libido.

Pro maximální efekt je důležité tyto látky správně kombinovat. Vzájemně se totiž doplňují a podporují – například L-arginin zlepšuje prokrvení, zatímco kotvičník podporuje hormonální rovnováhu. Komplexní přípravky s více účinnými složkami proto mohou nabídnout výrazně lepší výsledky než jednotlivé látky užívané samostatně.

2. Zaměřte se na zdravý životní styl

Nepodceňujte sílu prevence a péče o zdraví:

• Jezte vyváženě a dostatečně spěte.

• Pravidelně cvičte.

• Vyhýbejte se nadměrnému stresu a alkoholu.

• Navštěvujte pravidelně svého lékaře.

Pravidelný a bezpečný sex je nejen zdrojem potěšení, ale i silným nástrojem pro podporu fyzického a duševního zdraví mužů. Pokud chcete zlepšit svou výkonnost, náladu i prevenci civilizačních onemocnění, zařaďte milostný život mezi své priority.

Zdroj

https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-sex – 5 benefitů sexu (anglicky)

https://www.webmd.com/sex-relationships/sex-and-health – 10 účinků sexu (anglicky)